No post de hoje vou esclarecer algumas duvidas sobre as dietas, principalmente sobre o que engorda e emagrece. De seguida mostro-vos uma roda dos alimentos com as porções ideais para a saúde.
1º Para emagrecer deve-se retirar os hidratos de carbono da refeição?
Resposta: Os hidratos de carbono são o principal combustível para o organismo produzir energia, pelo que devem estar sempre presentes numa dieta equilibrada. Para perder peso, o mais importante não é excluir um ou outro do grupo de alimentos mas sim ingerir menos calorias do que as que gastamos.
Assim, o prato ideal é composto por:
- metade do prato com legumes cozidos ou salada variada (50%);
- um quarto do prato com uma fonte proteica, ou seja, carne ,peixe ou ovos (25%);
- um quarto do prato com uma fonte de hidratos de carbono como batata, arroz, massa, etc,(25%).
2º O pão engorda?
Resposta: Falso. Quando consumido com moderação, sobretudo o pão integral/ mistura, dada a sua riqueza em fibra, pode até ser um aliado na perda de peso, uma vez que ajuda na regulação do apetite e, portanto da quantidade de alimentos que vamos ingerindo ao longo do dia .
3º O pão torrado engorda menos que o pão fresco?
Resposta: A diferença do pão torrado para o fresco reside no seu conteúdo em agua , sendo que nas torradas, dado o processo de aquecimento, praticamente não existe água. Assim, em termos de calorias , é indiferente consumir um ou outro.
4º Beber água ás refeições engorda?
Resposta: A agua nunca engorda, nem ás refeição nem fora dela. A agua não fornece energia, ou seja, não tem calorias, pois não possui na sua constituição nenhum nutriente energético. Como o nosso organismo é composto por 55% de agua a agua é indispensável para não causar desidratação .( também depende de corpo para corpo)
5º A toranja engorda?
Resposta: A toranja por ser rica em agua tem um valor energético baixo,rondando as 30 kcal. Contudo,não se trata de um alimento milagroso. Relembrando sempre que o que nos faz emagrecer é gastar mais energia do que a que consumimos.
6º Os produtos Light Emagrecem?
Resposta: Sim e Não. É fundamental ler os rótulos pois ás vezes a designação light não significa que emagreça. O produto fica com menos valor calórico , ou seja, tem produtos que emagrecem mas tem que se ter cuidado para entender qual o nutriente que foi reduzido se houve ou não redução de calorias.
Nos próximos posts vou dar-vos receitas de algumas sopas que ajudam a emagrecer, e dicas para fazerem a própria sopa não percam.......
e cuidado com as dietas......
qualquer duvida cometem no post.....Bjs e Sejam Felizes
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