No post de hoje vamos falar sobre a oitava e ultima parte da pirâmide o convívio, que inclui a actividade física regular, o descanso adequado, biodiversidade, e atividades culinárias e o convívio com os amigos. A Dieta mediterrânica promove para além de uma alimentação saudável promove também uma convivência saudável, a sociabilização á mesa com familiares e amigos, refeições calmas e sem pressas porque daí resultam laços ainda mais fortes.
Nesta parte da pirâmide é importante fazer atividade física todos os dias ajuda não só no corpo como no cérebro vários estudos dizem que a atividade física regular ajuda a ter um cérebro mais ativo e mais rápido.
Convivio como Estilo de vida
Cada um tem o seu estilo de vida, mas com a dieta mediterrânica tens que adaptar um estilo de vida saudável, com exercício físico, convívio, refeições vagarosas, aproveitar os dias de sol para as caminhadas, consumo de determinados produtos principalmente produtos locais e da época do ano, tais como, legumes, vegetais, fruta, ervas aromáticas, cereais, leguminosas e azeite ocupam um espaço maior deixando a carne e o peixe para os dias festivos.
=No próximo post vou dar um exemplo num prato das porções certas de alimentos e ainda 10 princípios da dieta mediterrânica.
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